Lo Stress quotidiano e una vita sedentaria possono creare non pochi problemi a chi con la propria schiena ha un rapporto non proprio idilliaco. E sono tanti gli italiani, circa 15 milioni quelli che accusano lombalgie sporadicamente, e ben oltre 2 milioni quelli che ne soffrono in maniera costante e prolungata. Un dolore per l’appunto in zona lombare le cui cause-vizi posturali, sedentarietà, sovrappeso ed obesità, dinamiche lavorative, sono spesso molteplici e concomitanti. La buona notizia è che il dolore il più delle volte dopo alcuni giorni sparisce come è venuto senza avere effettuato alcuna cura, ma l’altra ancora migliore è che si potrebbe addirittura evitarlo seguendo solo alcune semplici indicazioni e, soprattutto, informandosi. Proprio così, dal momento che sul mal di schiena i luoghi comuni si sprecano. In prima fila la prescrizione dell’assoluto riposo, smentita da numerosi studi scientifici. Non c’è nulla di più sbagliato poiché l’inattività, provocando una diminuzione del tono muscolare, allunga i tempi di recupero. Viceversa l'esercizio fisico costante e moderato, eseguito attraverso programmi specifici che non sovraccarichino ulteriormente la colonna, ma anzi la decomprimano e rilassino, che combini in maniera ‘saggia’ esercizi cardio con esercizi che aumentino la tonicità ed elasticità dei muscoli dorsali, addominali e ischio crurali degli arti inferiori, può rappresentare una parte importante nella prevenzione e nella terapia del mal di schiena.

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